结束了长跑后的放松运动,200期新兵重新列好队伍。
安云和抱着双臂看着下面有些还在气喘吁吁的新兵摇了摇头,现在的营养餐的营养也慢慢开始跟不上了。
兑水太多,一味追求供应量,却忽视了质量,迟早是要出大事情的。
安云和暗暗叹气,随后高声喊道“双数跟我去器材室那器材,单数在原地做俯卧撑。
现在,双数出列,跟我走。”说完自己带头先离开了甲板,回到室内。
因为李潇是26号,所以李潇也是需要去帮忙搬器材的,不过器材室也不远。
李潇一行人只花费了分钟就到达了器材室,器材室不大,分了两边。
一边没有架子的空地堆放大件的器材,另一边的架子则放满了各式各样的小型的器材。
安云和指着架子上面只有5公斤的哑铃说道“一人拿四个哑铃,看好重量,是5公斤的那种,别拿错了。”
因为空间狭小,李潇一边排队,一边打量着器材室。
器材的种类不多,大部分都是大大小小的哑铃,还有一些黑色的负重背包。
除了哑铃和负重背包,还有一些用来练习使用的棍棒外,空地上堆放了很多乱七八糟,李潇不知道用途的器械,用黑布盖着,露出的部分构造也十分复杂。
10斤的哑铃不算很重,而且两个哑铃用特殊的锁扣连在了一起,一只手就可以提起两个。
一行人带着一堆哑铃回到甲板,新兵编号是单数的新兵仍旧卖力地做着俯卧撑,但是有些耐力较差的,已经开始磨洋工了,十几秒才完成一次俯卧撑。
不过也不能怪这些人,虽然器材室不远,但是空间太小,东西也摆的太过于密集,60多号人一来一回加上拿东西的时间,已经有十分钟了。
坚持做十分钟的俯卧撑,也确实很多人做不到。
安云和示意双数新兵回到空缺出来的队列,大声喊道“好了,单数停下休息,记得放松肌肉,双数号把你们带回来的哑铃分给前一个编号的人,然后也蹲下,别挡着其他的人。”
安云和继续说道“看着我的示范,这套哑铃操,是最基础的力量和耐力训练,当然,十斤的哑铃,锻炼不了什么力量,主要是用来锻炼耐力的。
我只示范三次,记不住的就自己去跑一万米,再来问我动作该怎么做。”
李潇颜色还算不错,看了一眼标识已经有些模糊的重量,应该是30斤没错了,虽然安长官手上的哑铃大小和自己这些新兵的差不多,但是重量却足足多了20斤。
但是两个三十斤的哑铃,对于安云和来说似乎只是家常便饭,一套基础的哑铃操,被安云和示范得行云流水。
每套需要10分钟,没有休息地完成了三套哑铃操,安云和额头也冒出一些细汗,呼吸也重了稍许。
放下哑铃,安云和大声
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