一万米,说长不长,说短也不短,所有人用了一个小时完成了这次的一万米热身。
还好,能参加军训的都对自己的身体情况有一定了解,一万米下来,并没有掉队的。
不过有几个身形比较瘦小的新兵,一回到出发点就累瘫在地上。
安云和看到那几个新兵坐在地上不远动弹,立刻走到旁边,一脚就踢在对方的大腿上,大喊道“都给我滚起来,谁让你们坐下了,不要命了?
长时间运动之后不放松肌肉,明天就要躺床上。
起来,都给我起来。”说完,没有迟疑,向着下一个躺在地下的新兵走去。
其余人看到第一个新兵被踢得嗷嗷叫,就知道安云和没有留手,剩下的几个躺在地面的家伙,连忙爬了起来。
安云和也没有因为他们几个已经爬起来而留手,每个人都踹了一脚。
虽然被踢得嗷嗷叫,但是几个新兵却是敢怒不敢言,毕竟自己军训能否通过,全看安云和的评价了。
把几只冒头的小鸡杀了,安云和看着其他猴子,暗自点了点头。
走到队列最前方,安云和大喊道“所有人看着我怎么放松肌肉,你们在下面跟着做,做完运动,不放松肌肉。
明天起不来,我就拿铁棍,把你们从床上打下来。”
说完就开始在台上做着示范,动作也不难。
先用拳头敲击小腿大腿的肌肉,让紧绷的肌肉组织得以放松。
然后进行左右弓形腿拉伸,左右扩胸运动拉伸,把筋腱组织也拉伸,这样可以避免抽筋,持续拉伸也可以逐步加强筋腱的强度和韧性。
放松运动大约进行了10分钟,安云和拍掌说道“好了,可以停下了,一开始的时候,拉伸和放松运动一定不能马虎。
因为你们现在的肌肉和筋腱的强度太低了,剧烈运动之后不做放松,第二天身体就酸软无力,根本没办法继续锻炼。
之后放松运动可以逐步减少,不过那也是之后的事情了。
好了,热身完毕。今天的早上的训练就到此为止了,给你们半个小时去自己分配的宿舍整理好自己的东西。
然后到第一教室,给我背熟军部的各项条例,特别是处罚条例,都给我记得清清楚楚了。
谁要给我犯错,我可不管是谁的关系,我都照罚不误。
好了,拿好自己的东西,都给我滚去你们的宿舍。”
1358年8月15日。
000500号末日巨舰。
一层军备区。
新兵宿舍。
军部人员是有自己的宿舍的,新兵当然也有宿舍,但是这个新兵宿舍是临时的,只要通过了军训,就分配有固定宿舍,每个10人小队一个宿舍。
而新兵的宿舍则是大通铺,所有人住在一起,而李潇参加的这期军训是第200期军训。
在000500号末日巨舰上,每年有两次军训机会,一次是一月份的
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